瞑想　逆戻り

5分から、15分、そして少し前まで30分まで伸びてきていたのだけれど、最近また30分集中が持たなくなった。

朝と晩やっているけど、途中寝落ちしてしまったり。

ということで今はまた15分にしばらく戻そうと思ふ。